Klubo skausmas: priežastys ir gydymas

Jei jaučiate skausmą klubo sąnaryje, turite nustatyti priežastį. Skausmo gydymas priklauso nuo patologijos, kurios simptomas tai yra. Visapusiškos priemonės ir griežtas rekomendacijų laikymasis padės atsikratyti ligos ir išlaikyti sąnario motorinę veiklą. Sutrikusi klubo sąnario veikla neleidžia aktyviai judėti. Sumažėjęs funkcionalumas riboja paciento galimybes savarankiškai judėti ir dirbti.

Anatominės savybės

Didelis sąnarys jungia šlaunikaulį ir dubens kaulus ir suteikia galimybę judėti trimis kryptimis: lenkimas ir tiesimas, apatinės galūnės pagrobimas ir sukimas. Degeneraciniai pokyčiai, sukeliantys deformaciją, riboja judėjimą ir sukelia skausmą.

Klubo sąnarys krauju tiekiamas per pagrindines šlaunikaulio arterijas, lokalizuotas sąnario srityje. Patologijos, galinčios sutrikdyti kraujagyslių pajėgumą, sukelia deguonies badą ir maistinių medžiagų trūkumą.

Inervaciją užtikrina dideli sėdmenų, obturatorių ir šlaunikaulio nervų kamienai. Nervų galūnėlių suspaudimas ar suspaudimas sukelia stiprų neurologinį skausmą dubens srityje.
 

Klubo skausmo priežastys

Įvairių etiologijų ligų vystymasis klubo sąnario srityje sukelia rimtų sveikatos problemų, įskaitant negalią. Skausmas klubo sąnaryje lydi kiekvieną patologiją skirtinguose jos vystymosi etapuose.

Skausmo priežastis lemia jo pobūdį ir intensyvumą. Ūmus skausmas atsiranda dėl traumų, uždegiminių, pūlingų procesų, o skaudančius, neintensyvius pojūčius sukelia lėtinės ligos.

Daugybė nežinomos kilmės patologijų ir įgimtų defektų sukelia simptomų atsiradimą. Sindromas yra iš pradžių arba gali atsirasti dėl patologinės būklės progresavimo.

Provokuoja ligas

• Įvairaus sunkumo trauma yra viena iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių. Sumušimai, patempimai ir lūžiai sukelia mechaninius kaulų ir raiščių pažeidimus. Pirmą dieną po traumos pastebimas aštrus klubo sąnario skausmas. Vėliau skausmas susilpnėja, nutildomas. Dažnos traumos: dubens lūžis, klubo išnirimas, šlaunikaulio kaklo lūžis. Visi aukščiau išvardyti sužalojimai atsiranda po tiesioginio, sunkaus sužalojimo nuo kritimo ar smūgio. Situacija komplikuojasi, jei žmogus sirgo osteoporoze ar degeneraciniais pakitimais sąnario kremzlėje ir kauliniuose audiniuose.
• Kauliniam miozitui būdingas sąnario kapsulės jungiamojo audinio uždegimas. Atsiranda po traumos arba paveldėjus iš tėvų. Progresuojanti eiga lemia morfologinius kremzlinio audinio pokyčius, kurie laikui bėgant išsigimsta į kaulinius darinius.
• Klubo išnirimas, neatsižvelgiant į tai, ar jis atsiranda gimus, ar išsivysto įsčiose, sukelia deformacijas, ribotą judėjimą ir suspaustus nervus. Su šia patologija atsiranda ne tik somatinis, bet ir neuropatinis klubo sąnario skausmas.
• Koksartrozė yra dažna vyresnio amžiaus žmonių, kurie gyvena sėdimą gyvenimo būdą arba dirba sunkų fizinį darbą, patologija. Distrofiniai kremzlės pokyčiai ir vėlesnė kaulo deformacija sukelia skausmą. Pirmieji simptomai atsiranda dėl stipraus streso. Pažengusią eigą lydi nuolatinis bukas skausmas, kuris nepraeina nei pailsėjus, nei ilgai miegant. Sindromo pablogėjimas tęsiasi lygiagrečiai su progresuojančiais klubo sąnario pokyčiais.
• Artritas – uždegimą sąnario kapsulėje lydi stiprus pulsuojantis skausmas. Tai gali pasirodyti kaip savarankiška liga arba kaip komplikacija po traumos ar infekcinės ligos.
• Reiterio sindromas yra reaktyvus alerginio pobūdžio pažeidimas, dažniausiai atsirandantis po infekcinių patologijų. Būna atvejų, kai chlamidijos ar gonokokas prasiskverbia į sąnario kapsulę. Patologiją lydi ūmus klubo sąnario skausmas ir audinių patinimas.
• Reumatoidinis artritas yra sisteminė imuninės sistemos liga, kai pačios organizmo ląstelės sveiką audinį atpažįsta kaip svetimą organizmą ir bando juos sunaikinti. Ši būklė sukelia sąnarių audinių modifikaciją sunkių uždegiminių procesų fone.
• Ankilozuojantis spondilitas yra sisteminė lėtinio pobūdžio sąnarių liga. Proceso lokalizaciją iliosakriniame regione lydi skausmas dubens srityje, progresuojantis daugiausia naktį. Paciento skausmas sustiprėja ryte, sustingimas praeina po aktyvių judesių ar mankštos.
• Dissecans osteochondritas, taip pat žinomas kaip Koenig liga, išsivysto kremzlėje, kuri liečiasi su šlaunikauliu. Toliau atskiriant nedidelį plotą kremzlė pradeda sluoksniuotis. Būklę dažnai komplikuoja sinovitas. Pacientai skundžiasi skausmu klubo sąnaryje; paskutinėse stadijose visiška blokada įvyksta dėl nekrozinio kremzlinio audinio buvimo sąnario ertmėje.
• Legg-Calvé-Perthess liga yra patologija, panaši į osteochondropatiją, kuri išsivysto sutrikus klubo sąnario kraujotakai ir mitybai. Jai būdinga laipsniška šlaunikaulio galvos nekrozė, kurią lydi skausmas ir eisenos sutrikimas dėl įgyto galūnės sutrumpėjimo. Liga laikoma vaikų liga, nes dažniau serga ikimokyklinio ir pradinio mokyklinio amžiaus vaikai.
• Bursitas yra sinovijos bursos uždegimas, po kurio jis užpildomas patogeniniu skysčiu. Liga atsiranda bursose, esančiose šalia klubo sąnario, ir sukelia skausmą daugiausia mankštos ar palpacijos metu.
• Sinovitas yra uždegiminis sinovinės membranos, dengiančios sąnario kapsulės sieneles, pažeidimas. Ūminiu laikotarpiu klubo sąnaryje atsiranda nuolatinis stiprus skausmas; lėtinės eigos metu simptomai išsilygina.
• Simfizitas - gaktos simfizės audinių pokyčiai su gaktos kaulų išsiskyrimu. Atsiranda nėštumo ir gimdymo metu. Patologija yra uždegiminio pobūdžio, kartu su stipriu skausmu gaktos srityje, plintančiu į klubo sąnario sritį.
• Radikulinis sindromas dubens srityje yra neuropatinis skausmas. Sindromas atsiranda dėl didelių nervų, esančių šlaunikaulio ir dubens kaulų jungties srityje, suspaudimo dėl kaulų išaugų ir deformuotų audinių.
• Varus pėdos deformacija, šleivapėdystė, gali būti įgimtas defektas arba įgyta būklė. Neteisingai paskirstyta apkrova pėdoms, dėl priekinės pėdos poslinkio į vidų, neigiamai veikia klubo ir kelių sąnarius. Laikui bėgant, atliekant netinkamus veiksmus ar negydant, klubo sąnarys deformuojasi, sukelia skausmą.
• Entezopatija yra degeneraciniai-distrofiniai procesai sąnario raiščių aparate. Procesus dažnai lydi uždegimas. Dėl skausmingos būklės susilpnėja raiščių ir sausgyslių struktūra su galimu jungiamojo audinio plyšimu. Be to, atsiranda tam tikrų sričių kaulėjimas, dėl kurio sumažėja sąnario funkcionalumas.
• Protarpinė hidratrozė – tai lėtinė sąnarių patologija, kurios metu sustiprėja sinovinio skysčio sintezė, kartu padidėja sąnario tūris ir dėl skausmo sumažėja motorinis aktyvumas.
• Sinovinė chondromatozė yra sąnario sinovinės membranos sričių degeneracija į kremzlinius darinius. Naujos ataugos gali siekti degtukų dėžutės dydį. Jį lydi stiprus skausmas judesių metu, amplitudės sumažėjimas iki visiško klubo sąnario blokavimo.
• Nepilnamečių epifiziolizė yra patologinis šlaunikaulio galvos poslinkis žemyn ir atgal. Berniukai suserga brendimo metu, kai atsiranda gedimas dėl lytinių hormonų ir augimo hormonų sintezės disbalanso. Skausmas klubo sąnaryje atsiranda bandant pajudinti koją.
• Dėl ūminio klubo sąnario kraujotakos trūkumo gali išsivystyti aseptinė šlaunikaulio galvos nekrozė. Kaulinio audinio žūties fone stiprus skausmas virsta deginimo pojūčiu, kuris smarkiai apriboja galimybę judinti paveiktą koją. Priepuoliai trunka keletą dienų ir praeina prieš prasidedant kitai ūminei fazei.
• Yra žinomi podagros išsivystymo klubo sąnaryje atvejai. Pernelyg didelis šlapimo rūgšties susidarymas su nepakankamu išsiskyrimu kristalizuojasi ir nusėda sąnario ertmėje, palaipsniui ją užpildydama. Podagros priepuolio metu atsiranda skausmas, kurio negalima toleruoti.
• Piktybiniai navikai kauluose ar aplinkiniuose audiniuose.

Simptomai

Skausmas klubo sąnaryje skirstomas į 3 laipsnius:

1. lengvas – lydi nedidelius sužalojimus ir pasekmes po intensyvaus streso šlaunies ir sėdmenų raumenims;
2. vidutinė - pasireiškia distrofinio, uždegiminio ir infekcinio pobūdžio patologijomis, gali būti vietinio pobūdžio arba spinduliuoti į apatinę galūnę ar gaktos kaulą;
3. stiprus - atsiranda su kaulų lūžiais, dideliais išnirimais, kartu su dideliu sąnario judėjimo apribojimu, o kartais ir paralyžiumi.

Skausmas, kuris progresuoja naktį ir praeina dieną, pasireiškia patologijomis su kraujagyslių perkrova. Dėl nepakankamos kraujotakos gali atsirasti tirpimas, dilgčiojimas ir šliaužiojimas.

Daugelis ligų atsiranda dėl sąnario kapsulės, raiščių ar aplinkinių audinių uždegimo.

Tokiu atveju atsiranda būdingi simptomai:

• patinimas aplink klubo sąnarį atsiranda dėl skysčių pertekliaus nutekėjimo pažeidimo, o oda išsitempia ir tampa blizgi;
• odos spalvos pasikeitimas virš skaudamos vietos: nuo vidutinio raudonumo iki melsvos;
• vietinis temperatūros padidėjimas sąnario srityje atsiranda dėl reakcijos į ūminį uždegimą;
• sunki eiga sukelia bendrą organizmo intoksikaciją, kurią lydi galvos, sąnarių skausmai, karščiavimas.

Klubo sąnario diagnostikos metodai

Norint atlikti išsamų tyrimą, atliekama daugybė tyrimų, kurių pagalba galima susidaryti išsamų atsiradusios ligos vaizdą:

• laboratorinis kraujo tyrimas parodys latentinį ar akivaizdų uždegimą, reumatoidinio faktoriaus buvimą;
• bakteriologinis sinovinio skysčio tyrimas, siekiant nustatyti uždegimo sukėlėją;
• įtartinų audinių biopsija dėl piktybinio faktoriaus buvimo;
• Rentgeninis klubo sąnario tyrimas iš skirtingų pusių padės nustatyti audinių deformacijos požymius;
• ultragarsinis sąnario tyrimas;
• Dopleris – ultragarsinis kraujotakos vertinimo metodas;
• kompiuterinė tomografija.

Klubo sąnario gydymas

Jei skauda klubo sąnarį, gydymo priemonės gali skirtis priklausomai nuo ligos. Viskas priklauso nuo patologijos, kurios simptomas yra nemalonus skausmas. Procedūrų kompleksas nustatomas iš vaistų, fizioterapinio gydymo, gydomosios mankštos ir alternatyviosios medicinos metodų. Griežtas rekomendacijų laikymasis ir visų receptų vykdymas normalizuoja būklę. Tik gydytojas turėtų skirti vaistus ir vaistus.

Vaistų terapija

1. Laikinam skausmui malšinti gali būti naudojami anesteziniai vaistai. Nuskausminamieji vaistai negydo klubo skausmo priežasties, tačiau jie veiksmingai palengvina simptomą trumpam laikui.
2. Esant stipriam skausmui, jei nėra nenarkotinių skausmą malšinančių vaistų poveikio, atliekama blokada.
3. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo naudojami kaip priešuždegiminiai, analgetikai ir karščiavimą mažinantys vaistai. Vaistas vartojamas griežtai laikantis instrukcijų, neviršijant dozės, kad nesukeltų šalutinių poveikių iš virškinimo trakto.
4. Esant sunkiam uždegimui, kurio negalima gydyti nehormoniniais vaistais, gliukokortikosteroidai turi teigiamą gydomąjį poveikį. Steroidiniai hormonai suteikia priešuždegiminį, analgetinį ir antihistamininį poveikį. Jas galima suleisti tiesiai į sergantį sąnarį punkcijos metu.
5. Antibiotikai skiriami esant susijusioms pūlingoms infekcijoms. Antibakteriniai preparatai neigiamai veikia patogeną, naikina patologijos priežastį. Kartu su antibiotikais pacientui skiriami probiotikai, normalizuojantys žarnyno mikroflorą.
6. Raumenų relaksantai – efektyviai atpalaiduoja raumenis, pašalina spazmus. Vaistai sumažins tonusą iki imobilizacijos, sumažins skausmą dubens srityje.
7. Diuretikai pašalina skysčius, apsaugo nuo patinimo ir neigiamo poveikio širdies veiklai.
8. Vitaminų terapija yra skirta imunitetui stiprinti ir bendrai savijautai pagerinti. Biocheminiai procesai, užtikrinantys gyvybines organizmo funkcijas, vyksta optimaliu greičiu.
9. Esant degeneraciniams procesams, kurie naikina sąnarį, chondroprotektoriai vartojami ilgą laiką, siekiant sustabdyti degeneracinį procesą ir savarankiškai atsigauti. Preparatuose yra chondroitino ir gliukozamino, kurių trūkumas sukelia sąnario disbalansą. Vaistai vartojami tablečių pavidalu, taip pat švirkščiami į sąnarį.
10. Raminamieji vaistai nesubalansuotoms psichikos būsenoms gydyti. Nervų sistemos sutrikimas atsiranda tada, kai žmogus jaučia nuolatinį, sekinantį klubo sąnario skausmą.
11. Angioprotektoriai, gerinantys kraujo mikrocirkuliaciją. Jie pagerina medžiagų apykaitos procesus kraujagyslių sienelėse, padidina jų pralaidumą.

Fizioterapinis klubo skausmo gydymas

Šiuolaikiniai pagalbinės terapijos metodai palengvina skausmą paveiktoje vietoje ir padeda greitai atsikratyti patologijos. Šiuolaikinė medicina turi daugybę būdų, kaip sumažinti klubo sąnario skausmą.

Kiekvienas iš metodų priskiriamas šiam tikslui:

• pagerinti kraujotaką klubo sąnario audiniuose;
• sumažinti uždegimą;
• palengvinti skausmą;
• užkirsti kelią edemos vystymuisi;
• pagerinti medžiagų apykaitos procesus ląstelėse;
• pradėti audinių savaiminio gijimo procesus;
• stiprinti imuninę sistemą.

Lazerio terapija leidžia paveikti sąnarį, prasiskverbiant iki 9 cm. Lazerio spinduliai, nukreipti į pažeistą vietą, šildo audinio storį iki kaulų. Gydomasis poveikis nervų procesams slopina skausmą. Šis metodas skirtas uždegimui malšinti; analgetinis poveikis yra papildomas.

Elektroforezė yra galvaninės srovės naudojimas giliai prasiskverbti į audinius. Mažo stiprumo ir žemos įtampos nuolatinė elektros srovė skiriama kartu su priešuždegiminiais ar analgetikais, kad jie būtų skirti cheminės reakcijos būdu.

Magnetoterapija užtikrina magnetinio impulso srovės prasiskverbimą į 7 – 12 cm gylį. Gydymas atliekamas kursais, poveikis pasiekiamas iki gydymo laikotarpio pabaigos ir išlieka iki kito seanso pradžios. Klubo sąnario būklei pagerinti tinka skausmą malšinantis ir regeneracinius procesus skatinantis prietaisas.

Smūginės bangos terapija apima trumpalaikį žemo dažnio akustinių impulsų poveikį. Jis naudojamas uždegiminėms apraiškoms pašalinti, atliekant tam tikrą aukšto dažnio masažą. Prasideda sustiprinta kolageno sintezė, pagerėja kraujo tiekimas ir audinių trofizmas.

Ortopediniai medicinos gaminiai

Sumažinti skausmo pasireiškimą klubo sąnaryje galima naudojant ortozes ir reabilitacijos priemones. Šiuolaikiniai medicinos produktų kūrėjai iš anksto pasirūpino galimais sunkumais, su kuriais teks susidurti pacientams.

Dėl traumų, susijusių su šlaunikaulio kakleliu, keletą mėnesių reikia visiškai imobilizuoti. Kad ant visos apatinės galūnės nebūtų uždėtas masyvus gipsas, yra ortozė su standžiu fiksacijos laipsniu - „derotacinis batas“. Pacientui patogu naudoti gaminį praktiškai, saugus alergiškumo požiūriu (gipsas sukelia odos dirginimą ir alergiją), o kitiems prižiūrėti nukentėjusiojo koją.

Čiužinys nuo gulimos yra nepamainomas, jei žmogui tenka gulėti ilgus mėnesius. Reabilitacijos laikotarpiu, kai žengiami pirmieji žingsniai po traumos, savarankiškam judėjimui pirmiausia naudojama vaikštynė. Atsiradus didesniam stabilumui naudojami ramentai, o vėliau – lazda, kuri suteikia atramą einant.

Simfizitas sukelia daug kančių dėl stipraus skausmo gaktos ir dubens srityje. Skausmingai būklei palengvinti, apkrauti klubo sąnarį, suspaudimas ir atrama standžių šonkaulių pagalba, naudojamas ortopedinis korsetas dubens žiedui.

Norint tinkamai iškrauti klubo sąnarį, didelę reikšmę turi tinkamų batų pasirinkimas. Smūgius sugeriantys profilaktiniai vidpadžiai, skirti kasdieniam dėvėjimui, palengvins daugelį ne tik sąnario, bet ir stuburo problemų.

Aplikatorius pasirodė esąs veiksmingas malšinant skausmą ir gerinant kraujotaką. Plastikinės adatos, glaudžiai liesdamos skausmingą vietą, pirmiausia sukelia skausmą, virsdamas malonia šiluma. Ūminiu laikotarpiu seanso laikas yra nuo 5 minučių iki 6 kartų per dieną, esant lėtiniams skausmams – nuo 15 minučių iki 3 kartų per dieną.

Gydomoji gimnastika

Ypatingą vaidmenį atlieka pratimų terapijos užsiėmimai. Kuo daugiau judesių sąnarys atlieka esant išmatuotam krūviui, tuo daugiau susidaro sinovinis skystis, būtinas audinių mitybai ir veiklai. Pratimų kompleksą kiekvienam pacientui individualiai sudaro medicinos instruktorius.

Pratimai atliekami remisijos stadijoje, kai nėra skausmo. Taisyklingo judesių atlikimo techniką paaiškina kineziterapeutas ir atkuria prižiūrint specialistui. Judesiai neturėtų būti aštrūs ar šluojantys; pakartojimų skaičius turėtų būti tiksliai toks, kaip nurodyta.

Gydomoji mankšta gerina kraujotaką, tonizuoja šlaunų raumenis, didina motoriką dubens sąnaryje, palengvina vaikščiojimą, gerina imunitetą. Kiekvienas pratimas turi būti suderintas; neteisingi veiksmai išprovokuoja skausmo priepuolį, padidėjusį kraujospūdį ir mikrotraumų, sukeliančių uždegimą, atsiradimą.

Pratimų rinkinys, kurį reikia atlikti namuose:

• gulimoje padėtyje sulenkite kelius stačiu kampu, vienu metu traukite abi kojas prie krūtinės, sukurdami nedidelį pasipriešinimą rankomis;
• Nekeisdami padėties, pakelkite sulenktas kojas po vieną, palaikykite kelias sekundes;
• gulėdami ant dešinės pusės, pakelkite kairę koją, sulenktą per kelį, pakartokite tą patį veiksmą su kita koja;
• padėtyje ant skrandžio, ištieskite rankas išilgai kūno, pakelkite ištiesintą koją 15 cm, palaikydami 5 sekundes, atlikite judesius paeiliui abiem kojomis;
• sėdėdami ant kėdės, pakelkite kojas lygiagrečiai grindims, pakartokite judesius su kiekviena koja.

Chirurginis klubo sąnario gydymas

Kai konservatyvus gydymas neduoda norimo rezultato, atliekama operacija, siekiant palengvinti paciento būklę. Yra keli chirurginės priežiūros būdai:

1. Artroskopinis debridementas – vidinių sąnarių sienelių išvalymas nuo nekrozinių dalelių, po to plaunamas medicininiu tirpalu. Manipuliacija atliekama operacinėje.
2. Periartikulinė osteotomija – sąnario kaulų lūžis atliekamas norint sujungti kitu kampu, siekiant sumažinti sergančio sąnario apkrovą.
3. Endoprotezavimas – tai sergančio sąnario pakeitimas dirbtiniu; metodas apima aktyvius reabilitacijos veiksmus po operacijos.

Tradicinė medicina

Įperkami ir saugūs receptai iš gydytojų, turinčių šimtmečių patirtį, padeda sumažinti klubo sąnario skausmą ir pagreitinti atsigavimą. Prieš naudodami, turėtumėte pasikonsultuoti, kad pašalintumėte kontraindikacijas.

1. Nulupkite ir susmulkinkite vieną česnako galvą, suberkite smulkiai pjaustytą saliero šaknį ir vieną citriną su žievele. Sumaišykite visus ingredientus ir užpilkite karštu vandeniu, palikite parą vėsioje vietoje. Paimkite 1 šaukštą trisdešimt dienų.
2. Liepžiedžių ir beržo pumpurų arbatą galima gerti kasdien, kad sumažintumėte uždegimą. Vienas arbatinis šaukštelis liepų žiedų ir beržo pumpurų užplikomas karštu vandeniu. Po 30 minučių nuoviras yra paruoštas naudoti.
3. Paruoškite žolelių mišinį: jonažolių, ramunėlių ir immortelio, sumaišykite po 1 valgomąjį šaukštą. Supilkite kompoziciją į 500 ml vandens ir virkite 10 minučių. Vartokite produktą po 50 ml 3 kartus per dieną.
4. Ropes smulkiai supjaustykite, įpilkite šiek tiek medaus ir 30 ml degtinės. Gautu mišiniu užtepkite skaudamą sąnarį, viršuje pritvirtinkite plastikine plėvele. Visą naktį kompresas ant viršaus uždengiamas šilta antklode.
5. Sumaišykite garstyčių miltelius su medumi ir augaliniu aliejumi. Marlė, sulankstyta keliais sluoksniais, panardinama į kompoziciją ir uždedama ant jungties. Laikykite kompresą ne ilgiau kaip 60 minučių.
6. Kopūsto lapą nuplaukite ir patepkite medumi, ištepkite klubo sąnario sritį. Medus turi antibakterinių ir priešuždegiminių savybių, o kopūstai malšins pažeisto sąnario skausmą.
7. Susmulkintus ugniažolės lapus sumaišyti su nedideliu kiekiu alyvuogių aliejaus. Mišinys infuzuojamas 7 dienas, po to juo įtrinama skausminga vieta.
8. Reikia susmulkinti ir sujungti apynių spurgus ir jonažoles, įpilti vazelino iki tepalo konsistencijos. Įtrinkite į skaudamą sąnarį 2 kartus per dieną.
9. Sumaišykite raudonuosius pipirus, žibalą ir augalinį aliejų ir palikite 3 savaites. Naudokite įtrynimui ne dažniau kaip kartą per dieną.

Klubo sąnario prevencija

Norint išvengti skausmo atsiradimo klubo sąnaryje, padės paprastos rekomendacijos:

• gyvenimo būdas turėtų būti aktyvus, periodiškai atliekant lengvus fizinius pratimus;
• tinkama mityba yra sveikatos pagrindas: pašalinkite riebų, sūrų ir rūkytą maistą, alkoholį, dešras, šokoladą, konditerijos gaminius;
• neperkraukite sąnarių varginančiu fiziniu krūviu ar sunkiu darbu;
• naudokite profilaktinius tvarsčius, kad apkrautumėte dubens sąnarį;
• dėvėti patogius, ortopedinius standartus atitinkančius batus;
• Atsiradus nemaloniems simptomams klubo sąnario srityje, kreipkitės į gydytoją dėl apžiūros ir paskirkite veiksmingą gydymą.